Ko nga harore Enoki he maha nga painga motuhake, ka waiho hei taapiri kai mo to kai.Anei etahi o nga painga matua e pa ana ki te harore enoki:
1. Iti i roto i te Calories:harore Enokihe iti nga kaarai, he mea tino pai mo te hunga e maataki ana i o raatau kaarai, e whai ana ranei ki te pupuri i te taumaha hauora.
2. He nui te muka kai: He nui nga harore Enoki i te muka kai, ka awhina i te nakunaku me te whakatairanga i te punaha keri hauora.Ko te nui o te whakauru muka e hono ana ki te pai ake o te whakahaere taumaha me te iti ake o te tupono ki etahi mate maataki, penei i te mate ngakau me te mate huka momo 2.
3. He puna pai o nga matūkai: Kei roto i nga harore Enoki nga momo matūkai tino nui, tae atu ki nga huaora B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (waikawa pantothenic), B9 (folate), me nga kohuke penei i te parahi, selenium, me te pāhare pāporo.Ka whai waahi nui enei matūkai ki te tautoko i te hauora me te oranga.
4. Nga taonga whakakaha mate:harore Enokie whakaponohia ana kei a ratou nga taonga whakakaha mate.Kei roto i a raatau nga pūhui koiora, penei i te beta-glucans, kua whakaatuhia ki te whakaongaonga i te punaha raupatu, te whakatairanga i te hanga o nga pūtau aukati, me te whakarei ake i nga urupare aukati.
5. Nga hua o te antioxidant: Kei roto i nga harore Enoki nga antioxidants, penei i te ergothioneine me te selenium, e awhina ana ki te tiaki i nga pūtau mai i te ahotea oxidative na nga rauropi kore utu.He nui te mahi a nga antioxidants ki te whakaiti i te tupono o nga mate mau tonu, tae atu ki etahi momo mate pukupuku me te mate ngakau.
6. Ko etahi o nga rangahau e kii ana ko etahi o nga puhui i kitea i roto i nga harore enoki, penei i nga enokipodins, ka mau pea i nga tohu mate pukupuku.Heoi, me rangahau ano kia tino mohio ki o raatau tikanga me o raatau paanga ki te aukati i te mate pukupuku, te maimoatanga ranei.
7. Nga hua whakaahuru: Kei roto i nga harore Enoki nga puhui kua whakaatu i nga paanga whakaahuru i roto i nga rangahau taiwhanga.Ko te mumura mau tonu e pa ana ki nga momo ahuatanga hauora, tae atu ki te mate ngakau, te mate pukupuku, me etahi momo mate pukupuku.Ko te kai i nga kai e mau ana i te mate-mate, penei i te harore enoki, ka awhina i te whakaiti i te mumura o te tinana.
Kia mahara ki tera waharore enokika hoatu he painga mo te hauora, me kai hei waahanga o te kai taurite, kaua hei rongoa mo tetahi mate hauora.Mēnā he āwangawanga hauora motuhake koe, he whakaritenga kai ranei, he pai ake te korero ki tetahi tohunga hauora, ki tetahi tohunga kai kua rehitatia ranei.